Хороший витамин

[vc_row][vc_column][vc_column_text]О пользе витаминов существует множество статей и научных исследований.

 

Взять, например, витамин С. Его долгое время считали хорошим средством для укрепления иммунитета.

 

В 2013 году финские ученые, проанализировавшие данные 67 исследований, в которых участвовали в общей сложности  свыше 20 тысяч человек и пришли к противоречивым выводам.

 

В современных условиях множество факторов влияет на здоровье человека, основные из них:

1. Полноценное сбалансированное питание;
2. Активный образ жизни;
3. Сон 7-8 часов в сутки;
4. Чистый свежий воздух;
5. Стресс в небольших количествах.

 

Большинству людей такой идеальный мир не доступен.

 

Если вы питаетесь сбалансированной едой, занимаетесь спортом, спите по 8 часов в сутки, дышите чистым воздухом, не испытываете постоянный стресс, одним словом, живете в идеальных условиях, у вас все в порядке и прием витаминов или других пищевых добавок не для вас.

 

Однако статистика подсказывает интересный факт. По данным Росстата, только 14 процентов взрослых в стране обеспечены всеми необходимыми витаминами.

 

У меня, как у и большинства, неидеальные условия жизни и я решил попробовать схему, предложенную Джоном Грэем, автором книги “Мальчики с Марса. Почему с ними так непросто и что с этим делать.”

 

Ради эксперимента стал принимать следующие добавки:

 

1. Поливитамины и минералы. Принимаю 1 раз в день во время обеда.
2. NADH – это улучшенная формула витамина B3 – добавка придает энергию без кофеина. Принимаю 1 раз утром по 10мг натощак за полчаса до завтрака запивая стаканом воды. Джон рекомендует употреблять 20 мг. за один раз. По мнению Джона, стакан воды утром очищает печень от токсинов. Это позволяет печени выработать больше глутатиона, который исцеляет мозг. Стакан чистой воды утром вошел у меня в привычку и дискомфорт напоминает как звонок: эй, ты уже проснулся? Не забудь выпить стакан чистой воды.
3. L-тирозин – это предшественник дофамина. Принимаю 2-3 раза в сутки в зависимости от дневной нагрузки между приемами пищи по 1 капсуле (500 мг);
4. 5Htp – предшественник дофамина. Принимаю по 1 капсуле перед сном.

Больше информации вы сможете найти с легкостью просто загуглив их названия.

 

К чему это привело: оказался от кофе от слова “совсем”. Есть ощущение силы и энергии на протяжении всего дня. Помогает сконцентрироваться, справляться со стрессом. Настроение стабильное, хорошее, хочется действовать.

 

Что заметил, что при длительном употреблении, 3 и более месяцев, эффект снижается, но я это больше связываю с отсутствием физической активности. Однако лучше делать перерывы. Я обычно делаю такие перерывы в спокойный жизненный период.

 

Если у вас есть сомнения, прежде чем принимать какие-либо добавки или витамины, проконсультируйтесь с врачом, потому как по мнению американских генетиков одни и те же витамины на разных людей действуют по-разному.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]